สวัสดีค่ะ เรากังวลมากๆเพราะช่วงกักตัวอยู่บ้านมีแต่กินกับนอนน้ำหนักเลยขึ้นจากก่อนหน้านี้ 52 พุ่งเป็น 55 (เราสูง 168 cm)ใน 1-2 เดือน ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะเเต่มีหุ่นแบบ skinny fat พุงล่างชัดมาก;-; เราเลยตัดสินใจคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักและลดไขมันทำมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ คุมแคลให้อยยู่ประมาณ 1500-1800

มื้อเช้า 300-500 แคล
มื้อกลางวัน 500-700 แคล
มื้อเย็น 300-500 แคล (ไม่ทานแป้ง)
เราเป็นคนชอบกินผักและผลไม้มากๆ มีกินขนมจุกจิกบ้างเล็กน้อยพอหายอยาก พยายามไม่ให้เกินวันละ 200 แคล

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิฟโอ+เวทเทรานนิ่ง วันละ 30 นาที (4วันต่อสัปดาห์)

ตอนนี้น้ำหนักกลับมาอยู่ประมาณ 52 แต่อยู่ๆก็อยากกินของหวานมากเลยจัดคุกกี้บราวนี่ 2 ชิ้นใหญ่ๆ แบบนี้น้ำหนักกับไขมันจะขึ้นมั้ยคะ?