คำนวณจำนวนพลังงานที่ต้องใช้ กับอาหารที่กินเข้าไปแล้วมันแปลกๆ จำนวนแคลอรี่ได้ แต่ปริมาณสารอาหารมากเกินครับ
ไม่แน่ใจ ว่าคำนวณผิดหรือเปล่า
เอาแต่สารอาหารหลักๆนะครับ ยังกินจิปาถะอีก ตอนนี้ น้ำหนัก 56 ต้องการเพิ่มครับ

โปรตีนกินสัก 2-3 เท่าของ นน.  คือ 112-168 g
คาร์บ           4-5 เท่าของน้ำหนัก คือ  224- 280 g

สมมตว่ากิน

อกไก่ 4 มื้อ = ไก่ 400 กรัม  ได้โปรตีน 88 g    จำนวนแคล 440                (อกไก่ 100 กรัม ได้โปรตีน 22 กรัม/ พลังงาน 110 แคล)
ไก่ปั่น 4 มื้อ  = ไก่ 400 กรัม   ได้โปรตีน 88 g    จำนวนแคล 440      
    
ข้าว8ทัพพี/วัน  คาร์ 144 g จำนวนแคล 640    (ข้าว 100 กรัม ได้คาร์ 18 กรัม/ พลังงาน 80 แคล)
ขนมปัง 2 แผ่น/วัน  คาร์ 72 g จำนวนแคล 320   (ขนมปัง 100 กรัม ได้คาร์ 18 กรัม/ พลังงาน 80 แคล)

เวย์ weight gainner ต่อวัน
โปรตีน 35g     คาร์บ 120g   พลังงาน750 แคล


รวมจำนวนแคลต่อวัน 2590 >> สำหรับคน นน 56 มัน OK นิครับ
จำนวนโปรตีน  211 g        >> สำหรับคน นน 56 มัน เท่ากับ 3.7 เท่า
คาร์บ 336 g                   >> สำหรับคน นน 56 มัน เท่ากับ 6 เท่า  

จะแก้ยังไงครับ