คือผมอยากทราบครับ ถ้าลดวันละ 500-600 กิโลแคลอรี่ นี้พอไหมครับ

คือผมเดินทุกวันครับ วันละ 2 ชั่วโมงครึ่ง-3 ชั่วโมง เดินไปประมาณ 10 กิโลเมตร แล้วมาดูแคลลอรี่ มันอยู่ที่ประมาณ 500-600 อะครับ
อยากทราบว่า แค่นี้พอไหม หรือควรลดมากขึ้น
ผมพยายามงดอาหารอยู่นะครับ กินไข่ต้มทุกวันมื้อละประมาณ 1-2 ฟองประมาณนี้ครับ

น้ำหนักตอนนี้ 90++ กิโล