สวัสดีครับผม สูง170 นน.57 ตอนนี้ขึ้นมหาลัย+ทำงานไปด้วย ตอนอยู่มัธม  นน.67-70ครับกินครบหมดโปรตีนไม่เคยขาดตอนนี้นน.ลดเพราะด้วยสาเหตุหลายอย่าง(เงิน)อยากจะกลับไปนน.เหมือนตอนมัธยมแต่ผมกินแค่2มื้อครับเพราะว่า(เงิน)และไม่กินโปรตีนครับเพราะว่า(เงิน)สรุปเลยผมควรทานแบบไหนดีครับอาศัยอยู่กับที่บ้านครับมื้อเย็นง่ายหน่อยรู้แค่ยัดไข่ไปเยอะๆ55มื้อเที่ยงกินแต่ก๋วยเตี๋ยวครับส่วนออกกำลังกายก้ออกปกติครับมีหล่นหายบ้างด้วยงานและก็การเรียนที่เยอะแต่ไม่ได้หย่อนยานครับชี้แนะผมด้วยงับ