ว่าด้วยเรื่องอยากลดน้ำหนักแล้วเท่าที่ไปปรึกษาคนนู้นคนนี้เค้าบกว่าผู้หญิงออกกำลังกายซะ20%และคุมกิน80%ก็ผอมสวยแล้ว ช่วงสองสามปีนี้พึ่งมาอ้วนแล้วก็อ้วนแบบก้วกระโดดเลนค่ะจาก58ใช้เวลาแค่สามปีก็แตะร้อยเลยค่ะ เลยกลัวสุขภาพตัวเอง ไปศึกษามาเขาบอกว่ากินไม่เกินแคลลอรี่ต่อวันก็คือการคุมอาหารเลยอยากจะรู้ว่าแคลลอรี่คำนวณยังไงน่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ🙇🙇