อาหารไทย ช่วยระบบขับถ่าย 🫛🥦🍍🍉

หลายๆคนคงมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ลองมาดูอาหารไทยทั่วไป หาทานได้ง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายกันค่ะ

🩵ส้มตำ
ในส้มตำมีผักและผลไม้ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกหลายอย่าง มะละกอ มะเขือเทศและถั่วฝักยาว
ในมะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง ช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้
หรือถ้าเพิ่ม น้ำมะขามเปียกไปด้วย เป็นยาระบายอ่อนๆจะเพิ่มประสิทธิภาพกระตุ้นการขับถ่ายยิ่งขึ้น

💚แกงส้มชะอมไข่
ชะอมเป็นผักพื้นบ้านที่มีใยอาหารทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ดีต่อการทำงานของลำไส้ เนื่องจากใยอาหารในชะอมจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ทำให้การขับถ่ายของเสียดียิ่งขึ้น และตัวเอกของเราคือ น้ำมะขามเปียกที่เพิ่มรสเปรี้ยว นั่นเอง ที่กระตุ้นระบบขับถ่าย

🧡แกงเหลืองมะละกอ
 เมนูมะละกอสำหรับคนชอบรสจัด มีมะละกอช่วยระบบขับถ่ายและมีส่วนผสมของน้ำมะขามเปียกอีกด้วย

🩷ยำผลไม้
ยำผลไม้ที่มีสับปะรด มะเฟือง แอปเปิลเขียว แก้วมังกร และกีวีรวมตัวอยู่ด้วยกัน เพราะผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณแก้ท้องผูกได้เป็นอย่างดี อาจเพิ่มน้ำมะขามเปียกอีกด้วยก็จะดียิ่งขึ้น

🧡แกงขี้เหล็ก
จะมีใยอาหารในปริมาณที่มากพอสมควร
ขี้เหล็กก็มีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้  ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น เป็นยาระบายอ่อนๆ

💜แกงส้มมะรุม
มะรุมมีใยอาหารสูงมาก มีสรรพคุณเป็นยาระบาย และช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร
มีวิธีแก้ท้องผูกโดยนำใบมะรุมไปประกอบอาหาร หรือใช้ใบอ่อนมาต้มกับน้ำใช้ดื่มก่อนนอนก็ได้

🩵แกงป่าผักหวาน
ผักหวานป่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ และมีปริมาณใยอาหารค่อนข้างสูง

🩷ถั่วลันเตาผัดน้ำมันหอย
ถั่วลันเตามีไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้ระบบลำไส้ทำงานอย่างเป็นปกติ

🩵ผัดผักกาดขาว
มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ใยอาหารสูงและช่วยบรรเทาอาการหวัด และแก้อาการผิวหนังอักเสบได้อีกด้วย

🩷ผัดบรอคโคลี
มีใยอาหารสูงอยู่แล้ว มีธาตุอาหารหลายชนิดและวิตามินซีสูงอย่าง

เมนูง่ายๆ หาทานได้ทั่วไป ราคาไม่แพง ช่วยแก้ปัญหาได้เป็นอย่างดี
อย่าลืมทานผักผลไม้ให้หลากหลายในทุกวันนะคะ