ผลไม้ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ

⭐️ฝรั่ง
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงโดยร่างกายจะดูดซึมไฟเบอร์เพคตินทำให้รู้สึกอิ่ม เนื้อสีขาวและเปลือกสีเขียวมีคุณสมบัติเป็นกรดอ่อนช่วยในการย่อยอาหาร และอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม
ฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 43 กิโลแคลอรี่

⭐️ส้ม
ส้ม เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัยช่วยให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน และขับถ่ายดีขึ้น
ส้ม 100 กรัม ให้พลังงาน 38 กิโลแคลอรี่

⭐️แอปเปิล
แอปเปิล เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวพรรณสดใส เปลือก และเนื้อของแอปเปิล ช่วยเพิ่มกากใยในระบบย่อยอาหาร และลดปริมาณไขมันที่จะเข้าสู่กระแสเลือด
แอปเปิล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 กิโลแคลอรี่

⭐️มะละกอ
มะละกอ มีไฟเบอร์สูงมาก ๆ ดีต่อระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร และเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว
มะละกอสุก 100 กรัม ให้พลังงาน 53 กิโลแคลอรี่

⭐️สับปะรด
สับปะรด มีไฟบอร์สูง มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่ช่วยย่อยอาหาร ช่วยการขับถ่าย ใยอาหารในสับปะรดจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว
สัปปะรด 100 กรัม ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่

⭐️กล้วยหอม
กล้วยหอม  เมื่อทานเข้าไปจะดูดซับน้ำ พองตัวและช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ถ้ากินตอนเช้าจะช่วยลดความยากของหวานได้ มีวิตามินบี1 และบี2 ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาล และไขมัน
กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่

⭐️แก้วมังกร
แก้วมังกร ช่วยให้อิ่มท้องนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระไฟโตอัลบูมิน ไลโคพีน โพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ มีสรรพคุณในการป้องกันโรคหัวใจ
แก้วมังกร 100 กรัม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่

⭐️กีวี
กีวี มีไฟเบอร์จำนวนมาก อิ่มท้องเร็ว ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี วิตามินซีสูง
กีวี 100 กรัม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่

⭐️ลูกพรุน
ลูกพรุน มีไฟเบอร์สูง มีทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ ช่วยการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก และชนิดที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยให้อิ่มนาน ลูกพรุน 100 กรัม ให้พลังงาน 105 กิโลแคลอรี่

⭐️อะโวคาโด
อะโวคาโด มีไฟเบอร์สูง โปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีน้ำตาลน้อย มีกรดโอเลอิก เป็นไขมันที่ทำให้สมองสั่งการให้อิ่ม เป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี (HDL)
อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 แคลอรี่