8 ผลไม้ต้องลอง สำหรับคนท้องผูกบ่อย!...
ปัญหาท้องผูกเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน และสร้างความรำคาญใจให้กับหลายๆ คน การทานผลไม้เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยใยอาหาร ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยเพิ่มปริมาณและความนุ่มของอุจจาระ ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ว่าแต่จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย…
แอปเปิลเขียว
แอปเปิลเขียวเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ ในเรื่องของระบบขับถ่าย เวลาที่รู้สึกว่าท้องผูก อึดอัดท้อง ขับถ่ายไม่ค่อยออก ลองทานแอปเปิลเขียวสดๆ สักลูก หรือจะจิ้มกับพริกเกลือก็ได้ รับรองว่าช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อย่างดี ทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแน่นอน แนะนำให้ซื้อติดตู้เย็นไว้เป็นประจำ
มะเฟือง
มะเฟืองมีทั้งรสหวานและเปรี้ยว และเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย หากรู้สึกว่าท้องผูกหรือมีกรดในกระเพาะอาหาร การกินมะเฟืองจะช่วยบรรเทาอาการได้ เพราะมะเฟืองสามารถช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้นได้จริงๆ
มะขามเปียก
มะขามเปียกมีรสเปรี้ยว หาซื้อได้ทั่วไปตามตลาด และมักจะมีติดครัวทุกบ้านใครที่รู้สึกท้องอืดมากๆ ก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง ลองนำมะขามเปียกมาจิ้มกับเกลือหรือพริกเกลือ กิน 3-4 ฝัก จากนั้นดื่มน้ำตามเยอะๆ แล้วเข้านอน ตื่นเช้ามาจะรู้สึกโล่งสบายท้องมาก
มะละกอสุก
มะละกอสุก เนื้อสีส้ม รสชาติหวานอร่อย เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่รู้สึกท้องผูกและไม่สบายท้อง การกินมะละกอหลังอาหารจะช่วยย่อยอาหารได้ดี เนื่องจากมะละกอมีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นและทำให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้น
สับปะรด
สับปะรด ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีน้ำย่อยในตัวเอง ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนที่เรากินเข้าไปได้ดีมากๆ ทุกครั้งที่รู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด หรือไม่สบายท้อง การกินสับปะรดหลังอาหารจะช่วยให้รู้สึกสบายท้องขึ้นและขับถ่ายได้ดีขึ้นสุดๆ
แก้วมังกร
แก้วมังกร ผลไม้รสชาติหวานอร่อย เป็นแหล่งของไฟเบอร์ การกินแก้วมังกรจะช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีมากๆ
กีวี
กีวี่ ผลไม้รสชาติหอมหวานอร่อย และมีไฟเบอร์สูงมากๆ เมื่อท้องผูกขับถ่ายไม่ดี การกินกีวี่ช่วยได้มาก อาการท้องผูกจะหายไป และการขับถ่ายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
เสาวรส
เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีไฟเบอร์สูง เวลาที่ท้องผูก ท้องอืด เมื่อกินเสาวรสเข้าไปแล้วจะรู้สึกว่าการขับถ่ายดีขึ้น คล่องขึ้น และสบายท้องมากๆ
เป็นไงกันบ้างกับ 8 ตัวช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและการขับถ่ายที่ไม่เป็นระบบ ใครที่ชอบผลไม้ชนิดไหนก็ลองหามาทานกันดูได้นะ!..ทานแล้วจะพบว่ามันได้ผลดีมากๆ
8 ผลไม้ต้องลอง สำหรับคนท้องผูกบ่อย!...
8 ผลไม้ต้องลอง สำหรับคนท้องผูกบ่อย!...
ปัญหาท้องผูกเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน และสร้างความรำคาญใจให้กับหลายๆ คน การทานผลไม้เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยใยอาหาร ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยเพิ่มปริมาณและความนุ่มของอุจจาระ ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ว่าแต่จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย…
แอปเปิลเขียว
แอปเปิลเขียวเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ ในเรื่องของระบบขับถ่าย เวลาที่รู้สึกว่าท้องผูก อึดอัดท้อง ขับถ่ายไม่ค่อยออก ลองทานแอปเปิลเขียวสดๆ สักลูก หรือจะจิ้มกับพริกเกลือก็ได้ รับรองว่าช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อย่างดี ทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแน่นอน แนะนำให้ซื้อติดตู้เย็นไว้เป็นประจำ
มะเฟือง
มะเฟืองมีทั้งรสหวานและเปรี้ยว และเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย หากรู้สึกว่าท้องผูกหรือมีกรดในกระเพาะอาหาร การกินมะเฟืองจะช่วยบรรเทาอาการได้ เพราะมะเฟืองสามารถช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้นได้จริงๆ
มะขามเปียก
มะขามเปียกมีรสเปรี้ยว หาซื้อได้ทั่วไปตามตลาด และมักจะมีติดครัวทุกบ้านใครที่รู้สึกท้องอืดมากๆ ก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง ลองนำมะขามเปียกมาจิ้มกับเกลือหรือพริกเกลือ กิน 3-4 ฝัก จากนั้นดื่มน้ำตามเยอะๆ แล้วเข้านอน ตื่นเช้ามาจะรู้สึกโล่งสบายท้องมาก
มะละกอสุก
มะละกอสุก เนื้อสีส้ม รสชาติหวานอร่อย เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่รู้สึกท้องผูกและไม่สบายท้อง การกินมะละกอหลังอาหารจะช่วยย่อยอาหารได้ดี เนื่องจากมะละกอมีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นและทำให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้น
สับปะรด
สับปะรด ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีน้ำย่อยในตัวเอง ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนที่เรากินเข้าไปได้ดีมากๆ ทุกครั้งที่รู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด หรือไม่สบายท้อง การกินสับปะรดหลังอาหารจะช่วยให้รู้สึกสบายท้องขึ้นและขับถ่ายได้ดีขึ้นสุดๆ
แก้วมังกร
แก้วมังกร ผลไม้รสชาติหวานอร่อย เป็นแหล่งของไฟเบอร์ การกินแก้วมังกรจะช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีมากๆ
กีวี
กีวี่ ผลไม้รสชาติหอมหวานอร่อย และมีไฟเบอร์สูงมากๆ เมื่อท้องผูกขับถ่ายไม่ดี การกินกีวี่ช่วยได้มาก อาการท้องผูกจะหายไป และการขับถ่ายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
เสาวรส
เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีไฟเบอร์สูง เวลาที่ท้องผูก ท้องอืด เมื่อกินเสาวรสเข้าไปแล้วจะรู้สึกว่าการขับถ่ายดีขึ้น คล่องขึ้น และสบายท้องมากๆ
เป็นไงกันบ้างกับ 8 ตัวช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและการขับถ่ายที่ไม่เป็นระบบ ใครที่ชอบผลไม้ชนิดไหนก็ลองหามาทานกันดูได้นะ!..ทานแล้วจะพบว่ามันได้ผลดีมากๆ