คือเราอาย13ปีอะค่ะ เข้าฟิตเนสได้รึเปล่าคะ คือตั้งใจจะลดสัดส่วนค่ะ อยากเอว23 และก็อยากลดไขมันช่วงขา,แขน,หน้าท้อง อะไรแบบนี้ด้วย แต่เราไม่ได้อยากไปยกเวทนะคะ เพราะว่าไม่เหมาะกับอายุ13ปีเท่าไหร่5555 แค่จะ

เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

คือตอนนี้ผมต้องการจะลดน้ำหนักครับ หลังจาก เล่นฟิตเนสได้ระยะนึงแล้ว(ตอนนี้สูง180 หนัก 76) ผมก็เลยอยากเล่น HiiT แต่มันทำกับลู่วิ่งไม่ได้ และจากที่ผมหาข้อมูลมาคือมีวิธีที่รองจาก HiiT คือ interval trainin

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

น้ำหนักขึ้นจนถึงร้อยแล้วค่ะ ฤกษ์แต่งมีปีหน้า อยากเป็นแค่เจ้าสาวอวบค่ะ ไม่มีเวลาไปฟิตเนสเพราะเลิกงาน 5ทุ่ม อยากจะซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส เช่นจักรยาน ลู่วิ่ง แต่ราคาในห้างแพงจัง พอจะมีที่ไหนแนะนำบ้างคะ

หนูเป็นประจำเดือนมาประมาณ 13-14 วันแล้วค่ะ แต่ยังไม่หายซักที เกิดจากอะไรและรักษายังไงได้บ้างคะ มันอันตรายมากรึเปล่า ( หนูอายุ 15 น้ำหนักราว 50 สูง 158 ค่ะ )

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

เน้นทน ครับ  วิ่งรอบละประมาณ 1 ชั่วโมง  ครับ