ขอแนวทางการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ หน่อยว่าทำยังไงกันบ้าง พอดีผมกำลังหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองอยู่

เริ่มจาก ปลายปี 2565 ผมน้ำหนัก 117 กก. น้ำหนักลด เพราะเป็นโควิท และเหมือนจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนทำให้ป่วย ซึ่ง...ไม่โอเคเลย

สิ้นปี 2566 ที่ผ่านมา น้ำหนักผมเหลือ 104 เพราะ อกหัก เลยเริ่มออกกำลังกายเพราะกำลังฟุ้งซ่าน 555 
ที่ทำอยู่ต้อนนี้มี
1. เปลี่ยนเมนูเช้า และเย็น เป็นผักนึ่ง+เกี้ยวกุ้ง 2 ชิ้น + ลูกชิ้นเต้าหู้ 3 ลูก + น้ำจิ้มสุกี้ (เริ่มกินมาตั้งแต่กลางเดือนธันวา 66)
2. เดินเร็ว วันละ 6-8 กม. แล้วแต่วันว่าง ช่วงนี้นิ้วเท้าแตกเป็นแผลด้วย เลยพักได้ 2 วัน แต่วันนี้เริ่มเดินอีกครั้ง แผลเลยฉีกอีก กำลังคิดว่าจะไปหาจักรยานปั่นอยู่

สรุปคือ ช่วงกลางเดือนธันวา-ปัจจุบัน ลดได้ประมาณ 3 กก. เอาเข้าจริงคิดว่าน่าจะทำได้ดีกว่านี้ เลยอยากถามผู้มีประสบการณ์ในกลุ่มครับ

เป้าหมายผมอยากได้ 80 กก. ช่วงเดือนพฤษภานี้ จะเป็นไปได้ไหมครับ

เอาเข้าจริงตอนนี้ต้องการกำลังใจด้วย ออกกำลังกายคนเดียวตอนอกหัก โคตรเหงาเลย 55