ผมเป็นskinny fat มาได้ประมาณ 2ปี ครับเป็นจากการลดน้ำหนักแบบบอดอาหาร เเล้วที่นี่เมื่อปีที่เเล้วผมเลยเริ่มเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผมเล่นมาเรื่อยๆแล้วก็กินเท่าค่า tdee ผ่านมา1ปีหุ่นผมดูมีกล้ามเนื้อแล้ววก็ลีนขึ้นมานิดนึงนะครับ แต่ที่ผมสงสัยคือทำไมทั้งๆที่กินเท่าค่าTDEEเเล้วไอskinny fat นี่ยังไม่หายสักที (ผมไม่ค่อยได้ทำคาดิโอ)

คำถามคือ
•ผมควรต้องคุมอาหารเป็น caloric deficit มั้ย
  หรือกินเท่ากับค่าtdeeต่อไป
•ที่ผมเป็น skinny fat อยู่ผมยังมีกล้ามเนื้อไม่พอใช่มั้ย
  ผมต้องเพิ่มกล้ามเนื้อต่อไปรึเปล่า
  หรือเป็นเพราะผมไม่ได้ทำ caloric deficit เลยไม่ลีนสักที

หรือผมต้องทำไงช่วยหน่อยครับ