เราเข้าใจถูกมั้ย ถ้าเป็นskinny fat 
1.กินข้าวตามปกติไม่น้อยไม่เยอะพอดีๆ ส่วนอาหารของเราคือ(วุ้นเส้นน้ำตกหมูบางทีก็น่องไก่เเล้วก็เนื้อไก่ปิ้งเเบบไม่ติดมันเลย1ไม้ จะกินช่วงเช้า-เที่ยงข้าวเย็นผัก+เนื้อ
2.การออกกำลังกายลดskinny fat ของเราคือ ทำ5วัน บอดี้เวท30นาทีคาดิโอ30นาทีทำ5วันพัก2วันเราจะทำช่วงเย็นเพราะว่างตอนเย็นพอบอดี้เวทเสร็จก็คาดิโอต่อเลย
เเบบนี้เราทำถูกรึยัง 
นน.56ส.166อ.14
เป้าหมาย ลดพุงให้กระชับเฟิร์มขึ้น