น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

คืองี้ค่ะหนูกำลังทำไอเอฟและออกกำลังกายร่วมด้วย คือมื้อแรกจะกินประมาณ 11.50 ประมาณนี้ค่ะ แล้วกลับจากโรงเรียนก็จะกินข้าวเย็นประมาณ 17.00บางครั้งก็มีเลตไปถึง18.00ค่ะ   คือหนูจะกินข้าวก่อนออกกำลังกาย

มีใครบ้างครับ ที่ชอบวิ่งแล้วมีอาการบาดเจ็บ แชร์กันได้ครับ  เซ็งมาก เซ็งจริงๆ จากได้ออกไปวิ่งซ้อมเกือบทุกวัน กลายเป็นต้องพักยาว ตอนนี้พักมา 4 วันแล้ว  ถึงแม้ออกไปวิ่งมันจะเหนื่อย แต่พักหลายๆ

พาแม่สามีวัย 82 ยังสามารถเดินได้ปกติ เกิดมาไม่เคยไปเชียงใหม่ค่ะ ไปวันอาทิตย์ที่ 1 ธค 67 กลับ  พฤหัส 5 ธค 67 โจทย์คือ อยากพาท่านไปพักที่พักดีๆที่ประทับใจ และอาหารที่ถูกปาก เป็นคนไทยเชื้อสายจีนค่ะ

ผมเลิกงาน 16.30 น. กว่าจะถึงบ้าน ก็ 17.00  ช่วงเวลา 17.00-18.00 จะนั่งพักผ่อนคลายเหนื่อย เวลาทานข้าวปกติ คือ 18.00 ผมอยู่กับภรรยา ทุกเย็น จะต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน ทำกับข้าวบ้างบางครั้งถ้าภรรยาไม

มีทั้งขยันผิดที่กี่ี่ปีก็ไม่รวย ลองดูไอพวกคนงานก่อสร้างสิ ขยันแล้วไม่เห็นจะรวย - โทษนะครับ มันคือปัจจัย 4  - ถามจริง บ้านคุณสร้างเองเหรอ - ขาดที่อยู่ ชีวิตลำบาก ขาดคำคมเหยียดๆ ชีวิตไม่เดือดร้อน