ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

เป็นคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลค่ะ คือช่วงบนจะใหญ่ ตอนแรกอ้วนมาก แต่พอเริ่มคุมอาหารและ cardio+weight training ไปน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกว่ารูปร่างก็เล็กและกระชับขึ้นด้วยค่ะ แต่พอเปรียบเทียบที่ช่วงแขน ไหล่

ต้องทำยังใงคับ ผมงงมาก ไม่รู้จะกินยังใงเลยคับ กลัวจะเกินก็กลัว กลัวจะขาดก็กลัวคับ ขอพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยคับ

พึ่งเข้า Fitness ได้ 2 อาทิตย์ Weight กับ Cardio วันเว้นวันเลย Cardio ใช้ เวลาประมาณ 50 นาที ส่วน Weight ท่า Bench Press , Chins Up , Tricep Machine , แล้วก็พวกที่เล่นขา , หน้าท้อง พอดีว่าแฟนก็เล่นก

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

คือเรากำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะอยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้จะโอเคไหมคะคือเราออกweight training 2ครั้ง/1อาทิตย์  cardio 2ครั้ง/อาทิตย์ Pilates 2ครั้ง/1อาทิตย์เหมือนกันค่ะ และก็มีHIIT อาทิตย์ละ1-

เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ พอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างมีไขมันแต่ไม่ถึงกับอ้วนอยากจะลดให้ผอมๆลีนๆเหมือนเฟ็มบอยดูครับพอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ

อยากทราบว่าปัจจัยหรือสาเหตุอะไรที่ทำให้การออกกำลังกาย ซึ่งผมทำตามคลิปในyoutube คลิปเดิมประมาณ30นาที น้ำหนักเท่าเดิม แต่ในแต่ละครั้งเผาผลาญถึงต่างกันครับ อย่างวันนึงเผาผลาญได้ประมาณ280kcal แต่บางวันคลิ