เป็นคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลค่ะ คือช่วงบนจะใหญ่ ตอนแรกอ้วนมาก แต่พอเริ่มคุมอาหารและ cardio+weight training ไปน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกว่ารูปร่างก็เล็กและกระชับขึ้นด้วยค่ะ แต่พอเปรียบเทียบที่ช่วงแขน ไหล่และหลังก็ยังรู้สึกว่าเท่าเดิมอยู่และค่ะ แต่ต้นขา สะโพกและก้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด เหลือแต่ช่วงบนของลำตัวค่ะ ไม่ทราบว่าต้องออกกำลังกายอย่างไรหรือมีท่าบริหารท่าไหนเฉพาะหลังเลยหรือเปล่าคะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ