ชวนคุยค่ะ การอดอาหารในที่นี้คือการอดแบบไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่านะคะ หรือ Autophagy ซึ่งจะมีผลที่ดีต่อสุขภาพมากมาย กระทู้นี้เราแค่อยากมาถามทุกคนว่า คุณสามารถทนอดอาหารแบบ Autophagy ได้นานที่สุดกี่

วันหยุด บางทีผมนอนตื่นมาทำธุระเช้า แล้วนอนต่อช่วงสายๆ ตื่นเที่ยงหรือบ่าย บางทีก็ปวดหัว น่าจะเป็นเพราะอะไรครับ บางทีคิดว่าเพราะอดข้าวนานไป เกี่ยวมั้ยครับ

คือช่วงนี้ปิดเทอม​ ทำให้นอนดึกทุกคืนและตื่นสาย​ ส่วนใหญ่จะตื่นประมาณ​10-11โมง กว่าจะได้กินข้าวก็​ ตอนเที่ยง​ ทำแบบนี้มาประมาณเกือบ2เดือนแล้วค่ะ​ อยากรู้ว่า​ มันจะมีผลต่อร่างกายในอนาคตข้างหน้ามั้ยคะ

ตอนนี้ กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ผ่านไป 2 เดือน นิดๆ ลงมา 10 โลแล้ว จาก 107 เหลือ 97 ผมอายุ 19 ครับ แต่ตอนแรกผม กินอาหาร 3 มื้อปกติเลยครับ ไม่ได้คำนวนแคลหรออะไรเลย แค่ควบคุมการกิน โดยเน้นกินไก่และไข่ต้มท

ผมมีกิจธุระทำให้ต้องนอนเกือบเช้าตลอดช่วง1ปีที่ผ่านมา ทำให้ตื่นช่วงเที่ยงๆตลอด พอตื่นก็ได้กินข้าวเที่ยงเป็นมื้อแรกตลอดเลย อย่างนี้จะนับเป็นมื้อเช้าไหมครับ เป็นห่วงสุขภาพตัวเองอะครับ กลัวว่ามันจะมีผลเสี

ทราบว่ามื้อเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายและมีผลต่อการใช้พลังงานทั้งวัน แต่เป็นคนที่ ตื่นเช้ามา (6-7 โมง) แล้วจะไม่หิวเลยค่ะ ทานอะไรไม่ลง บางทีก็คลื่นไส้ (ความดันต่ำนิดๆค่ะ) ปกติทานแค่น้ำเปล่าอุ่นๆ หรือน้ำห

ปกติผมเป็นคนนอนตื่นสายมากครับ ประมาณเที่ยง หรือบ่าย และมักจะตื่นไม่ทันเวลาอาหารเช้า ซึ่งเราจะได้ยินมาตลอดว่าอาหารเช้าสำคัญ ก็เลยอยากรู้ว่า มื้อเช้าที่บอกสำคัญ มันคือ มื้อแรกที่เราตื่น หรือ มื้อช่วงเวล

คือเราพึ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาน 2 เดือน ซึ่งก่อนจะเริ่มเค้าก็มีให้ช่างพวกมวลร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็ค่องข้างจะปกติ  แล้วก็จะมีเทรนเนอร์แนะนำว่าต้องกินอาหารให้ได้ปริมาณกี่แคล โปรตีนกี่กรัม ถึงจ

ปกติตอนนี้ว่างงานค่ะ นอนตี 4 ทุกวัน เหมือนร่างกายมันชินค่ะ พยามนอนร็วๆแล้วยังทำไม่ได้ค่ะ แต่อยากได้วิธีทานอาหาร ทานข้าว ให้ครบค่ะ กลัวเป็นโรคกระเพาะต้องทานเวลาไหนบ้าง นอนตี 4 ตื่นกินข้าวมื้อแรก 13:00

คือผมอายุ 20ปี เป็นช่างตัดผมแล้วมีอาการแปลกๆ คือปกติคนอื่นถ้าไม่กินข้าวหรือหิวข้าวมือจะสั่น แต่ผมถ้ากินข้าวตามเวลาเช้าเที่ยงเย็นจะ มือสั่นเวลาตัดผมให้ลูกค้า แต่ถ้าวันไหนกินข้าวแค่มื้อเดียวคือมื้อเช้า