ผมปรับการกินแล้ว น่าจะกินเยอะกว่าเดิม หรือเท่าเดิม แต่กิน มีประประโยชน์ขึ้น ลดแป้ง ไม่กินจุกจิก ลดนํ้าตาลแต่ ทําไม นํ้าหนักผม ลด  ปกติไหมครับ ผม บอดี้เวท + เวทเทรนนิ่งวันละ ( จันทร์ พุธ ศุกร์) 20-30 นาที ก่อนไป คาร์ดิโอ ( จันทร์ - เสาร์ พักวัน อาทิตย์) 40-50 นาทีต่อวัน (เวท+คาร์ดิโอผมทําแค่ช่วงเย็น) เพราะผมเลิกคํ่า จากวิลัย // ผมทําถูกต้องไหมครับ เมื่อ 2-3 เดือนที่แล้วนํ้าหนักผมอยู่ที่ 95 ตอนนี้ เหลือ 90 ลงเร็วไปไหมครับ ผมกลัวที่ลงไป มันไม่ใช่ ไขมัน แต่เป็นนํ้าในร่างกายกับ กล้ามเนื้อ TT 

รู้สึกว่า แขนเล็กลง อยู่นะครับ แต่ก็กลัวอยู่ดี  TT
จากที่ไม่เห็นไหปลาร้า เริ่มเห็นชัดขึ้น 
ผมมาถูกถางไหมครับ