ส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่เเล้วครับ ทุกวันเลยก็ได้ช่วงวัยเรียนก็จะมีเตะบอลพักเที่ยงบ้างไรบ้าง ตอนเย็นกลับมาผมก็เปิดยูทูปเล่นหน้าท้องเล่นส่วนเเขนวิดพื้นไรงี้บ้างครับ ตามพี่ยูทูปเขาสอนมาเริ่มมาได้ 1 ทิตย์พอดีเลยครับ ก่อนจะไปเรียนหรือวันหยุด ตอนเช้าผมก็จะเล่นหน้าท้องสัก 1-2 เช็ต 4-5 ท่า การกินก็ ตอนเช้าผมก็จะกินขนมปัง โฮลวีตกับไข่ไม่ก็นม มื้อเที่ยงผมกินข้าวปกติเลยครับ ข้าวสวย1ทัพพี กับข้าวก็จะเป็นพวกโปรตีน ไก่ หมู ผัดบ้างต้มบ้าง พอช่วงเย็นๆผมก็จะเล่นอีกรอบก่อนจะเล่นผมก็จะกิน ขนมปัง 1 เเผ่นกับนมที่ให้โปรตีน 1 กล่อง ก่อนจะเล่น 1-2 ช.ม เเล้วก็เล่น 4-5 ท่า อย่างละ 3เช็ต 
เล่นเสร็จผมก็กินโปรตีน กับคาร์บ ก่อน 30-1ช.ม ผมทำถูกมั่ยครับขอผู้ทราบด้านนี้หน่อยครับ อยากมีกล้ามเเบบลีนๆอะครับ ............