วันนี้ขอแนะนำอาหารคลีนเปี่ยม prebiotic/probiotic มื้อเช้ารีบด่วน หรือมื้อค่ำท้องเบาหลับสนิทไม่ฝันร้าย คือโยเกริ์ตครีมสลัด ทำง่ายไม่ยุ่งยากปลอดสารกันเสีย

-- โยเกริ์ต 1ถ้วย
--มาสตาดด์ครีม 1ช้อนโต๊ะ
-- น้ำมันมะกอก เอกตร้าเวอจิ้น 2 ช้อนโต๊ะ 
-- เกลือ 1/3 ช้อนชา
-- น้ำตาล หรือน้ำผึ้ง 1ช้อนโต๊ะ
-- น้ำมะนาว 1ลูก
-- พริกไทยดำป่น 1/3 ช้อนชา
-- งาดำคั่วสุก 1/3 ช้อนชา

เอาทั้งหมดเทใส่ถ้วย ใช้ส้อมตีๆ คนๆ เหวี่ยงซ้ายขวาจนเป็นเนื้อเดียวกัน 

จบ

มื้อค่ำใช้ราดผักผลไม้รวม

มื้อเช้าเพิ่มไข่ต้ม อิ่มนาน อร่อยล้ำ อยู่ท้อง เหมาะกับคนยุคใหม่มีพื้นที่น้อย ใฝ่สุขภาพ

กินไม่หมดแช่ตู้เย็น ต่อมื้อหน้าเย็นฉ่ำคอยิ่งอร่อย