สวัสดีครับ ผมมีเรื่องที่จะช่วยให้พี่ๆเเนะนำผมหน่อยครับ ตอนนี้ผมกำลังจะลดความอ้วน ผมอายุ 15 ปี 
ตอนนี้ผมลดความอ้วนโดยการ 
-คุมอาหาร
-ดื่มน้ำเยอะขึ้น ประมาณ 2ลิตร
-ออกกำลังกาย เช่น เดิน บ้าง สลับ เวทเทรนนิ่ง
-ไม่กินอาหารเเปรรูป หรือของทอดเลย
ตอนนี้ได้ทำมาต่อเนื่อง 7 วันเเล้วครับ
อยากให้พี่ๆทุกคนเเนะนำผมหน่อยว่าต้องเพิ่มต้องลดตรงไหนอีกบ้างครับ ขอบคุณครับ