สวัสดีค่ะ เราพยายามลดน้ำหนักมาได้ระยะหนึ่งแล้ว แต่ยังมีคำถามคาใจอยากปรึกษาผู้รู้ดังนี้
เพศหญิง อายุ 45+ เป็นพนง.บริษัททั่วไป
สูง 155 ซม  น้ำหนักก่อนลด 57 ปัจจุบัน 47 กก.
เริ่มลดน้ำหนักมา 10 เดือน แบบ IF 16-8 ปัจจุบันขยับเป็น 18-6 และ low carb low sugar
ออกกำลังกายน้อยมาก squart 50 ครั้ง เช้าและเย็น เท่านั้น

สิ่งที่สงสัยคือ ถ้าเราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ทานแป้งน้ำตาลน้อย เน้นโปรตีนกับไขมัน แต่ส่วนใหญ่จะแนะนำให้เน้นโปรตีน และลดไขมันด้วย เราทำใจไม่ได้ ลดอย่างอื่นได้ แต่ลดไขมันไม่ได้จริงๆ ทุกวันนี้ไม่ได้รู้สึกโหยหรือไม่มีแรงอะไรนะคะ เลยเข้าใจไปเองว่าน่าได้รับสารอาหารเพียงพอแล้ว และสามารถใช้สูตรนี้ไปได้เรื่อยๆ แบบไม่เครียดอะไรค่ะ

ถ้าหวังผลทั้งเรื่องหุ่นเฟิร์ม (ตอนนี้ไม่กังวลเรื่องนน.แล้วค่ะ ให้เฟิร์มก็พอ) และสุขภาพที่ดีตอนอายุมากกว่านี้ จำเป็นต้องลดไขมันจริงหรือคะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ