สวัสดีครับทุกท่านผมมีเรื่องจะสอบถามแต่ละท่านที่เข้ามาพอดีผมเจอปัญหาตอนนี้ อายุ 23 ปี แล้ว คือการลดน้ำหนักคือตอนแรกผมเป็นคนหนักมาเกือบ 135 กิโล เมื่อ ธันวาคม ปี 65 หลังจากนั้นพอขึ้นปีใหม่ผมได้ตัดสินใจแล้วว่าจะทำการลดความอ้วนและน้ำหนักให้ได้ภายในปีนี้ซึ่งก็ทุลักทุเลมากพอสมควร ช่วงสองเดือนแรกไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากการคุมอาหาร เคยลดแบบผิดๆมาหนึ่งเดือนเต็มๆ โดยที่คิดว่าการอดอาหารคือการลดน้ำหนัก ผมกินแค่วันละมื้อเดียว เช่นพวกอาหารตามสั่งโดยเฉพาะ สุกี้ จากนั้นก็น้ำหนักลงเร็วมากๆ หายไปเกือบ 10 กิโล สักพักพอกลับมากินเป็นปกติน้ำหนักก็ขึ้นมาอีก จึงทำให้ตอนนั้นเริ่มตั้งใจหาข้อมูล สรุปได้ว่าต้องกินอาหารเป็นเวลา และ กินในครบตามที่กำหนด พร้อมออกกำลังกาย พอเข้าเดือนที่ 3 ช่วงมีนาคม ผมเปลี่ยนวิธีการทั้งหมด โดยเริ่มจากการเดินทุกวันที่สวนในหมู่บ้าน วันละ 40 นาทีก็เหนื่อยมากแล้ว ช่วงนั้นคุมอาหารหนักมาก มื้อเช้าทาน ไข่ต้มสองใบ อกไก่ ผลไม้นิดหน่อย กลางวัน ทานสลัด ตอนเย็นทาน ผลไม้พวกฝรั่ง แอปเปิ้ล หรือ กล้วย หลังจากนั้นน้ำหนักลงเร็วมากครับ เรื่อยๆเลย ทำอยู่แบบนั้นไป ประมาณ 2 เดือน ปรับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจากเดินเป็นวิ่งเยาะ และเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก ออกกำลังผ่านการเวทเทรนนิ่งและคารดิโอ อย่างละ 30 นาทีทุกเย็น น้ำหนักลงไปเยอะมาก เกือบ 20 โล จาก 135 เหลือ 114 โล กว่าๆ ตอนนี้เข้าสู่เดือนที่ 6 แล้ว ปกติผมจะชั่งน้ำหนักทุกวันสุดท้ายของอาทิตย์หลังจากออกกำลังกาย ปรากฏว่าน้ำหนัก ยังนิ่งและอยู่ที่เดิมตลอดจนไม่สามารถลงได้ ซึ่งตอนนี้เป็นอย่างนี้มาประมาณเกือบ 2 อาทิตย์แล้ว ตอนนี้น้ำหนักคาอยู่ที่ 114-115 โล ขึ้นๆลงๆ ทุกครั้ง ซึ่งผมอยากทราบว่าผมต้องทำยังไงต่อไป ตอนนี้มีความคิดที่จะไปปรึกษาหมอ เกี่ยวกับร่างกายแล้วแต่โดยสภาพการเงินไม่ค่อยดี อาจจะทำให้ต้องคิดหนักก่อนที่จะไป เลยอยากถามพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ ว่าตอนนี้ใครมีการทำยังไงบ้าง