พอดีเจ้าของกระทู้มีปัญหาสุขภาพ แค่เดินไม่นานก็เหนื่อยแล้ว ผมน้ำหนัก 78 ครับ สูง 170
ตอนนี้พยายามคุมอาหารไม่กินของมัน ของทอด อาจมีหลุดบ้างถ้ามีกินข้าวระหว่างเพื่อน กับพยายามกินไม่ให้เกิน 2,000 แคล/วัน

ประกอบกับมีออกกำลังกายเสริม ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง
1. เดิน 1 ช.ม ความเร็วประมาณ 4.5 ระยะทางได้ 4 กิโล
2. ออกกำลังกายทั่วไป ท่าประมาณนี้แบบในคลิปเลยครับ ซึ่งก็ทำได้ไม่ครบทุกท่ายิ่งท่ามีท่ากระโดดไรแบบนี้ หรือจำนวนไม่ครบ เพราะทำไม่ไหว
https://www.youtube.com/watch?v=mZecaPx2i28&list=PL0X-3rMl-CHMZGocPcnnZNmHjZnqOR6Ub&index=12

คำถามคือถ้าโจทย์ผมอยากให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง เดินไม่เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นานขึ้น หรือทำกิจกรรมที่ใช้แรงได้นานขึ้น ข้อ 1 หรือ 2 จะตอบโจทย์มากกว่ากันครับ