สวัสดีค่ะ หนูอายุ17ปี น้ำหนักปัจจุบันตอนนี้ 63.4 จากช่วงแรกๆ น้ำหนักคงที่ไม่เคยเกิน50 แต่พอมาช่วงระยะเวลาไม่ถึง5เดือน น้ำหนักพุ่งมาถึงขนาดนี้ ตอนแรกไม่ได้สนใจและสังเกต ยังกินตามใจปาก อาหารขยะ อาหารโซเดียมสูงๆ กินจุกจิก มีเวลาว่าง=กิน หิวเก่งหิวบ่อยอยากกินอะไรก็คือกินเลย เเล้วระยะนี้คนใกล้ตัวหรือแม้แต่เพื่อน ญาติพี่น้อง ก็เริ่มทักแล้วว่าอวบอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ เสื้อผ้ากางเกงกระโปรงที่เคยใส่ออกมาแล้วดูดี ตอนนี้คับมาก บางตัวซิปแตกหรือปริออกมาเลยค่ะ ไปซื้อเสื้อผ้าก็โดนแต่คำว่าใส่ไม่ได้ค่ะเพราะอ้วน ใส่ไม่ได้เอวใหญ่เกิน จากที่ใส่ไซส์M ตอนนี้บางอย่างต้องใส่Xl เสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตมากๆเลยค่ะ เลยอยากลดน้ำหนักจริงจัง แต่ก็กลัวเหี่ยวย้วยค่ะ กลัวทำไม่ถูกวิธีแล้วกล้ามเนื้อเยอะขึ้นล่ำบึ้กขึ้น ตอนนี้เริ่มทำ IF วันที่2ค่ะ มีปวดหัวและหิวบ่อยมากๆ ตอนเย็นไปเดินที่สวนสาธารณะและวิ่ง 2 ชั่วโมงค่ะ แต่มีแพลนว่าจะไปสมัครกับฟิตเนสใกล้บ้านค่ะ เพราะอายและไม่มั่นใจไม่อยากให้ใครพบเจอหนูในสภาพนี้เลยค่ะ อีกอย่างคิดว่าการได้ไปในฟิตเนส อย่างน้อยเราอาจจะได้มีตัวเลือกในการเล่นเยอะขึ้น จะได้ไม่ต้องวิ่งอย่างเดียว อย่างไรฝากพี่ๆช่วยแนะนำหนูหน่อยนะคะ อะไรที่หนูทำตอนนี้มันขาดหรือยังไม่ดีตรงไหนบอกหนูได้เลยค่ะ อยากผอมอยากดูดีค่ะ อยากมีความมั่นใจ อยากลงมือทำแล้วสำเร็จค่ถ