คือ ส่วนตัวลดน้ำหนักตัวเอง+ควบคุมอาหาร มาได้2เดือน จนน้ำหนักลดลง8 kg หลีกเลี่ยงหวาน (แทบไม่กินเลย) และไม่กินทอดด้วย แต่มีทานบ้างนะคะ ในโอกาสที่จำเป็น.
::::::::::
ต้นเดือนที่ผ่านมา enjoy กับการทำ if มาก หลังจากหมดเวลากิน ก็อยู่ได้ทั้งวันโดยไม่หิว

ช่วงทำ if มีออกกำลังกายเบาๆ เช่น
เล่นฮูลาฮูป เล่นเวทจากขวดน้ำ กระโดดตบ แพลงค์ สควอท เป็นต้น ....
ผลลัพธ์น้ำหนักลดแบบคงที่ ไม่มีท่าทีจะขึ้นเลย

แต่พอหลังจาก วันที่เราได้ไปทำงาน(ทำงานช่วยงานทางมหาวิทยาลัยนะคะ) 3วัน
ก็จำเป็นต้องทานข้าวให้ตรงเวลา ซึ่งตอนนั้นขอตัวเอง ออกจาก if สัก3วันแปบ.  
พอหลัง3วันเท่านั้น

เราก็ ควบคุมตัวเอง ให้ทานอาหาร ในเวลา if ไม่ได้อีกเลย

แล้ว ช่วงอาทิตย์ที่แล้วไปฟิตเนสทุกวัน  วิ่งวันละ 1 ชม. ได้ออกกำลังดีมาก วิ่งเสร็จก็ Battle rope ต่อ บางวันปั่นจักรยานด้วย

เราสังเกตตัวเองว่า ทำไมมันกินเยอะตลอดเลย
แม้ดึกก็ยังกิน ยั้งใจตัวเองไม่ได้ 😭(บ้าจริง)
ท้องอะไรจะหิวตลอดเวลา

แล้วพอชั่งน้ำหนัก ...
แม่จ้าววว..!! ไปฟิตเนสแต่ น้ำหนักขึ้น5555555555555 .... ดูท่าทีคงไม่ลด
แต่สัดส่วนเท่าเดิมนะคะ รู้สึกตัวเองกระชับขึ้น คล่องแคล่วขึ้น นี่คือผลดีของการออกกำลังกาย



——————————————————
วอนผู้ใจดีช่วยแนะนำการออกกำลังกายต่อไปของเรา หลังจากวันที่ตั้งกระทู้นี้หน่อยค่ะ
ว่า ควรจะ ทำยังไงต่อ เราจะนำไปปฏิบัติให้เกิดประโยชน์ต่อตนเองสูงสุดค่ะ

ก่อนอื่นเราทราบนะคะ ว่าตัวเองควรควบคุมอาหารให้ได้ก่อน😂 (อย่าว่าหนูเลย กำลังพยายามทำให้ได้อยู่555)

***น้อมรับฟังทุกความคิดเห็นค่ะ 🙏🏻ขอบคุณค่ะ



ปล. เราเคยหนักมากที่สุดเมื่อ ธ.ค. ที่แล้ว ถ้านับถึงตอนนี้เราลดมาได้ 13 kg. มันจะลงอีกไหมคะ.
เพราะเราเตี้ยอ่ะค่ะ.  มันเลยอ้วนๆตันๆ