ส่วนใหญ่จะเวทเทรนนิ่งค่ะ มีวิ่งตบท้ายครึ่งชั่วโมง และคุมอาหารทานโปรตีน ทานคลีน

  'แต่มักจะหลุดบ่อยเหมือนจิตใจมันอยากแล้วเอาชนะมันไม่ได้ เลยให้เป็นชีทเดย์ไปอาทิตย์ละ 1-2 วัน'  ตรงนี้รึป่าวคะที่ทำให้น้ำหนักนิ่ง ไม่เพิ่มไม่ลดอยู่แบบนี้มาหลายเดือนแล้วค่ะ เอวยังหนาอยู่เลย อยากลีนค่ะ

  ต้องเปลี่ยนตรงไหนดีคะ?