สร้างพลังคุณต้องฝึกตามแนวทางที่เป็น Power Training นะครับ ซึ่งจะเน้นการออกรวดเร็วรุนแรงด้วย

ส่วนกิจกรรมการวิ่งของคุณเป็นกิจกรรมแอโรบิค ซึ่งก็ส่งผลดีต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ สามารถทำควบคู่กันได้ แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุด ก็เป็นการแยก session ฝึกครับ จะแยกคนละช่วงเวลา เช่น เช้า เย็น หรือแยกคนละวันก็ได้ครับ