หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
Cardio
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ตอนเช้า เวท วันเว้นวัน
ตอนเย็น เดิน+วิ่งเบาๆ 5กิโลเมตร ทุกวัน
กินเน้นผัก ไก่ ลดแป้ง งดหวาน
น้ำหนักไม่ลดเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คุมอาหาร ลดน้ำหนัก
ผมกำลัง คุมอาหาร ลดไขมันในเลือด ลดน้ำหนัก ทำมาได้1สัปดาห์แล้ว ผมกินข้าวสวย เช้าเทียงเย็น มื้อละ200กรัม กับข้าว ไม่กินหวานมันทอด เน้นผักล้วน+สุกี้ ปลา ไข่ ต้ม เนื้อหมูบ้างบางมื้อ แตาเนื้อหม
สมาชิกหมายเลข 3632487
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
ถามหน่อยค่ะ : ออกกำลังกายตอนเช้า หรือตอนเย็นดีกว่ากัน
พอดีช่วยนี้กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ ด้วยการกินข้าว 3 มื้อตรงเวลา งดกินจุกจิก งดชา, กาแฟ, น้ำหวานทุกประเภท ข้าวก็จำพวกข้าวกล้องกับผัดผัก หรือสลัด มื้อเย็นก็ฝรั่งบ้าง หรือบางทีก็ไม่กิน ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ
JouleUp
อยากได้เมนูลดความอ้วนที่ไม่มีผักกับแป้งคับ
หวาดดีคับคืออยากลดความอ้วนตอนนี้เวทไปด้วยแต่เวทไม่หนักหมายถึงไม่ใช่น้ำหนักทฃที่สุดที่ยกได้แต่เป็นน้ำหนักพอดีที่ยกแต่ยกในจำนวนครั้งที่มากกว่าพอดีเจ็บข้อมือจากอุบัติเหตุหนะคับ แล้วผมเป็นคนไม่กินผักการลด
สมาชิกหมายเลข 2909401
ลดความอ้วน รู้สึกทรมานกับการหิวค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง) บ่ายๆ ก็พวกผลไม้
สมาชิกหมายเลข 3996358
เข้าเดือนที่สาม....เฮ้อ....หยุดบ้างเล่นบ้าง...คุมนน.บ้าง ผลที่ได้ตามรูปเลย
้เริ่มเลือกกิน งดบางอย่างที่คิดว่าจะทำให้อ้วน กินผักบ้างไข่บ้างไก่บ้าง ของมันของทอดกาแฟน้ำหวานกินบ้าง ไม่บ่อย ออกกำลังกายวันล่ะ30-40นาที เน้นคาดิโอ้ วิ่ง ปั่นจักรยาน ผลที่ได้ตามนี้ แต่ครึ่งเดือนมาน
ช่วงหน้า
เล่นเวท แล้วทำไมตัวตันๆใส่เสื้อแล้วคับ คะ
เล่นเวท แล้วทำไมตัวตันๆใส่เสื้อแล้วคับ คะ นอยส์ มากเลยค่ะ เราเพิ่งเล่นเวท ได้ 2 สัปดาห์ วันเว้นวัน ครั้งละ 20 - 30 นาที ก่อนหน้าวิ่งอย่างเดียววันละ 1 ชั่วโมง ใส่เสื้อ ใซด์ m สบายหลวม มากเลยค่ะ แต่พอ
Icezaka
จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 (4 เดือน ลงมา 8.6 โล)
จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 (4 เดือน ลงมา 8.6 โล) เคยตั้งกระทู้มาแล้ว 1 ครั้ง วันนี้ มาอัพเดท เรื่องลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนัก ดังนี้ คลีน+วิ่ง+เวท -คลีนเราจะทานแค่มื้อเดียว คือ มื้อเที่ยง มื้อเช้าทานปก
สมาชิกหมายเลข 2787727
เช้าวันอาทิตย์ใครตื่นมาวิ่งบ้างคะ?
เช้านี้เราตั้งใจลุกมาเดินออกกำลังกายเบาๆ พอดีเจอเพื่อนที่เคยวิ่งด้วยกัน ชวนเราไปวิ่งอ้อมรอบตัวเมือง กลับถึงบ้าน สรุปวิ่งได้10กว่ากิโลเมตร รู้สึกมีความสุขดีค่ะ ขอเสียงคนชอบวิ่งหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7892912
ลดน้ำหนัก 7 กิโลภายใน 3 เดือน ไม่อด ไม่คลีน ไม่ต้องคำนวณแคล
อยากจะแชร์ประสบการณ์ ตอนนี้ครบรอบ 3 เดือนสำหรับการตั้งใจลดน้ำหนัก โดยการวิ่งเบาๆในตอนเช้าวันละ 6-8 กิโลเมตร จากน้ำหนัก 95 เหลือ 87.5 แต่สิ่งที่ได้ถึงน้ำหนักจะลดไม่เยอะแต่สัดส่วน ลดเยอะมาก และสุขภาพที่
นักวิ่งราวอิสระ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
Cardio
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก
ตอนเย็น เดิน+วิ่งเบาๆ 5กิโลเมตร ทุกวัน
กินเน้นผัก ไก่ ลดแป้ง งดหวาน
น้ำหนักไม่ลดเลย