้เริ่มเลือกกิน งดบางอย่างที่คิดว่าจะทำให้อ้วน
กินผักบ้างไข่บ้างไก่บ้าง
ของมันของทอดกาแฟน้ำหวานกินบ้าง
ไม่บ่อย
ออกกำลังกายวันล่ะ30-40นาที เน้นคาดิโอ้  
วิ่ง ปั่นจักรยาน
ผลที่ได้ตามนี้


แต่ครึ่งเดือนมานี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
เน้น เลือกกิน แต่อาทิตย์ที่ผ่านมาปาร์ตี้บ่อยจัดเต็ม
หรือจะฮึดสู้อีกสักครั้ง