อายุ 21 ปี สูง 182 หนัก 58 อ้วนหรือผอมไป โดยปกติทุกวันทั่วไป ผมรับประทานอาหารวันละ 1 มื้อ ในเวลา 9 โมงเช้า และ ตอน 5 โมง ถึง 1 ทุ่ม ก็จะออกกำลังกาย เดิน 1 ชั่วโมง วิ่ง 45 นาที ทำแบบนี้ทุกวันเป็นระยะเวลาปีกว่าแล้ว ไม่มีวันไหนที่งดพักออกกำลังกาย ถือว่าดีต่อสุขภาพหรือไม่

ส่วนอาหารโภชนาการก็กินหมุนเวียนแบบนี้มาเป็นระยะเวลาปีกว่าแล้วเช่นกัน

ไข่ต้ม อกไก่นึ่งย่าง ไก่สะเต๊ะ ไก่ผัดขิง แซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาซาบะ ปลาซาร์ดีน ปลาเฮร์ริง ปลานิล ปลาดุก ปลาช่อน ปลาซิว ปลาจีน ปลาสลิด ปลากระพง
ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลเกรน ขนมปังโฮลวีต
แซนวิชทูน่า เบอร์ริโต้ไก่ย่าง โรตีโอ่งไก่ ซาลาเปาไก่ เกี๊ยวกุ้ง ซูชิปลา ลูกชิ้นปิ้งไก่และเนื้อ
ผักใบเขียว แตงกวา มะเขือเทศ ฟักทอง แครอท ข้าวโพด ถั่วแดง พริกหวาน
สับปะรด มะละกอ มะม่วง ฝรั่ง แอปเปิ้ลแดงเขียว ส้ม กล้วย 
กาแฟดำ นมวัว นมแพะ นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ โยเกิร์ต (ไม่หวานทั้งหมด)

ปล แอนตี้เลิกกิน ของหวาน ขนมหวาน น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยว ของทอดของมัน เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยแขก เฟรนฟราย มาเป็นปีแล้ว