อยากจะแชร์ประสบการณ์ ตอนนี้ครบรอบ 3 เดือนสำหรับการตั้งใจลดน้ำหนัก โดยการวิ่งเบาๆในตอนเช้าวันละ 6-8 กิโลเมตร จากน้ำหนัก 95 เหลือ 87.5 แต่สิ่งที่ได้ถึงน้ำหนักจะลดไม่เยอะแต่สัดส่วน ลดเยอะมาก และสุขภาพที่ดีขึ้น ภูมิแพ้ที่แทบจะหายไปเลยตลอด 3 เดือน ความดันที่ลดลง และหายจากอาการมึนตอนเช้าหลังจากตื่นนอน อาการปวดข้อขา อาการหายใจไม่เต็มปอด ทั้งหมดนี้หายไปหลังจากออกกำลังกาย

การกิน เช้าหลังวิ่ง  แถวที่เราอยู่จะมีของขายประมาณนี้ เรากินวน อยู่ 3 เดือน  ตอนเช้าอยากกินไรก็กิน
- ข้าวราดแกง
- ข้าวราดแกง +ชาเย็น ++ หมูทอดเจียงฮาย
- ข้าวราดแกง + หมูทอดเจียงฮาย +ปีกไก่ 2 ปีก + สะโพกไก่ทอด
- ข้าวราดแกง + หมูย่างนมสด
ข้าวราดแกงที่กินบ่อย ก็พวกแกงปลา แกงส้ม ไข่ต้ม

กลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวพิเศษ  อาหารตามสั่ง + ของหวานบ้าง ขนมปัง นมเนย กาแฟ น้ำอัดลมกระป๋องเล็ก

เย็น
ข้าวราดแกง 1 จาน หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ถ้วย หรืออาหารตามสั่ง  กินไม่เกิน 19.00
อาทิตย์นึง จะมี 2 วันที่ตอนเย็น จะไม่กินแป้ง กินแต่สุกี้ หมูหรือไก่ หรือซื้อผักเนื้อมาทำชาบูกินเอง

ทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำมาตอนที่ยากที่สุดคือ ตอนอาทิตย์แรกที่ตื่น ตี 5 มาวิ่งจะทรมานมาก เมื่อผ่านมันมาได้ก็จะสบายแล้วครับ