สวัสดีค่ะ
มีข้อสงสัยเลยอยากทราบว่าเพื่อนๆคิดเห็นกันอย่างไร เราออกกำลังกายสม่ำเสมอ ประมาณ 4-5วัน/week ทั้ง cadio และ bodyweight แต่ไม่ได้ออกแบบหนักนะคะ ออกแบบ low impack  เฉลี่ยวันละ 20-30 นาที

ตอนนี้เกิดปัญหา "น้ำหนักคงที่ หรือ น้ำหนักค้าง" ค่ะ น้ำหนักไม่ลดลงเลย

สงสัยว่า
-ร่างกายจะมีปัญหาอะไรมั้ย
-ต้องเพิ่มการออกให้หนักขึ้น ต่างจากเดิมหรือไม่

หรือมีทางแก้ไขยังไงได้บ้างคะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ 😇