สวัสดีครับขอเล่าก่อนว่าเราเคยทำ if มาก่อนเเล้วตอนนี้เลิกทำเเล้วครับ กลับมากิน3มื้อเเล้วเราได้คำเเนะนำว่าให้กินเเบบ Low carb เเล้วออกกำลังกาย คือตอนนี้เราหนักเราลงเรื่อยเเต่เราอยากให้น้ำนหนักมันคงที่ตอนนี้84จาก112 ภาภายใน5-6เดือนเรากลัวหนังจะย้วย ไม่อยากให้มันลงไปสักพัก ควรทำอย่างไรดีครับ
ขอบคุณสำหรับคำตอบ