ขอแชร์ประสบการณ์การนั่งสมาธิครับ ผมนั่งสมาธิแค่วันละ10-20 นาที ต่อวัน แต่มันกลับให้ประโยชน์มากมาย ช่วยลดความประหม่า ความเครียด ความวิตกกังวล เพราะมันเพิ่มการตระหนักรู้ในปัจจุบันซึ่งเป็นช่วงเวลาเดียวที

เพราะเหตุใด ?

ผมต้องทำไงดีครับ

นั่งสมาธิได้ฌาน 1 ชม. อารมณ์ฌานจะติดไปนานถึง 1 ชม. ป่าวครับ? แล้วต้องนั่งวันละกี่ครั้ง ครั้งละกี่ชั่วโมง อารมณ์ฌานถึงจะติดไปทั้งวันหล่ะครับ?

เราเคยนั่งมากสุดได้แค่30นาที แต่ก็ยังรู้สึกไม่สงบเลย พอจะมีทริคแนะนำไหมคะ ปกตินั่งประมาณ15นาทีค่ะ ขอบคุณค่ะ