กำลังเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง ได้ศึกษาและทดลองทำมาบ้างแล้ว แต่ยังไม่รู้สึก ไม่โฟกัสในจุดที่โค้ชหลายๆท่านบอกไว้เลย สงสัยว่าทำผิดตรงไหน

ตามสูตรที่ทำคือ ยืนกางขาเท่าหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ออก พับสะโพกไปด้านหลัง ย่อตัวลง หัวเข่าไม่เลยปลายเท้า หลังตรง 

แล้วทีนี้ จะรู้สึกเกร็งส่วนต้นขาหน้าทั้งหมด และเกร็งเยอะมากที่ปลายหัวเข่า (ค้างไว้นานๆปวดเข่าด้วย)  แต่ไม่รู้สึกที่ก้นเลย เห็นบางคนบอก จะปวดก้นบ้าง สควอชแล้วก้นสวย แต่ถ้าเราทำแล้วไม่ได้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อก้นเลยแบบนี้ คือผิดใช่ไหมคะ  
กลัวโฟกัสผิดชีวิตเปลี่ยน T T 
 
(ปกติเป็นคนผอม ไม่เคยออกกำลังกายเลย ครั้งนึงเคยนั่งรถ แบบนั่งท่าเดิมนานๆแล้วเจ็บเข่ามากกกก แบบนี้คือเข่าเรามีปัญหา แล้วส่งผลต่อการสควอชด้วยหรือเปล่า ถ้าไม่เกี่ยวตัดประเด็นนี้ไปเลยค่า)
 
ลองหาอ่านหลายๆที่แล้ว แต่ยังไม่ได้คำตอบที่ตรงคำถามเลย 

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาช่วยไขข้อข้องใจล่วงหน้านะคะ เราอาจจะไม่ได้ตอบกลับ แต่รับทราบและขอบคุณในน้ำใจของทุกท่านมากค่ะ