เราอายุ 15ปีค่ะ ตั้งใจไว้ว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือน้ำหนัก 40ค่ะ ตอนนี้เราน้ำหนัก 48 สูง 150 เรามีเวลาลดน้ำหนักจนขึ้นม.4เลยค่ะ
* เราอยากให้ทุกคนแนะนำอาหารในแต่ละมื้อหน่อยค่ะว่าควรเป็นแบบไหน เช่นตอนเช้ากินพวกโยเกิร์ต นม ประมาณนี้ค่ะ
ขอพูดถึงปัญหาในช่วงลดน้ำหนักของเราหน่อยนะคะ เผื่อใครมีวิธีแก้TT แต่ก่อนเรากิน 2มื้อ ไม่กินมื้อเช้าค่ะ แต่ก็รู้สึกปวดๆท้องก็เลยกลับมากิน 3มื้อปกติ แต่เวลาที่กินมื้อหลักเราจะรู้สึกกังวลมากๆค่ะคิดอยู่ตลอดว่ากินข้าวขาว 3มื้อจะลดน้ำหนักได้ไหม ส่วนมากเราจะเห็นคนลดน้ำหนักกินพวกเนื้อจะไม่ค่อยได้กินจำพวกคาร์โบไฮเดรต เลยกังวลค่ะว่าจะลดได้ไหม อีกปัญหานึงก็คือเราเป็นพวกที่ติดของจุกจิก เราได้อ่านกระทู้ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักส่วนมากคนที่ให้คำแนะนำจะบอกว่างดของจุกจิก แต่เรารู้สึกว่าเราทำไม่ได้TT ของจุกจิกของเราไม่จำเป็นจะต้องน้ำตาลสูงอาจเป็นพวกที่ไม่มีน้ำตาลขอแค่ได้กินของจุกจิกก็พอ พอเราตั้งใจจะไม่กินของจุดจิกแต่มันใจอ่อนกับตัวเอง พอมันได้กินแล้วมันจะเหมือนคนตะบะแตกเลยค่ะกินจนมันเลยไปไกลจากที่ตัวเองจะกินแค่นั้น ใครพอมีวิธีแก้แบบนี้บ้างไหมคะรู้สึกท้อมากๆ
(ตั้งใจเอาไว้ว่าจะออกกำลังกาย 30น./วัน)
แนะนำตัวอย่างอาหารลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
* เราอยากให้ทุกคนแนะนำอาหารในแต่ละมื้อหน่อยค่ะว่าควรเป็นแบบไหน เช่นตอนเช้ากินพวกโยเกิร์ต นม ประมาณนี้ค่ะ
ขอพูดถึงปัญหาในช่วงลดน้ำหนักของเราหน่อยนะคะ เผื่อใครมีวิธีแก้TT แต่ก่อนเรากิน 2มื้อ ไม่กินมื้อเช้าค่ะ แต่ก็รู้สึกปวดๆท้องก็เลยกลับมากิน 3มื้อปกติ แต่เวลาที่กินมื้อหลักเราจะรู้สึกกังวลมากๆค่ะคิดอยู่ตลอดว่ากินข้าวขาว 3มื้อจะลดน้ำหนักได้ไหม ส่วนมากเราจะเห็นคนลดน้ำหนักกินพวกเนื้อจะไม่ค่อยได้กินจำพวกคาร์โบไฮเดรต เลยกังวลค่ะว่าจะลดได้ไหม อีกปัญหานึงก็คือเราเป็นพวกที่ติดของจุกจิก เราได้อ่านกระทู้ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักส่วนมากคนที่ให้คำแนะนำจะบอกว่างดของจุกจิก แต่เรารู้สึกว่าเราทำไม่ได้TT ของจุกจิกของเราไม่จำเป็นจะต้องน้ำตาลสูงอาจเป็นพวกที่ไม่มีน้ำตาลขอแค่ได้กินของจุกจิกก็พอ พอเราตั้งใจจะไม่กินของจุดจิกแต่มันใจอ่อนกับตัวเอง พอมันได้กินแล้วมันจะเหมือนคนตะบะแตกเลยค่ะกินจนมันเลยไปไกลจากที่ตัวเองจะกินแค่นั้น ใครพอมีวิธีแก้แบบนี้บ้างไหมคะรู้สึกท้อมากๆ
(ตั้งใจเอาไว้ว่าจะออกกำลังกาย 30น./วัน)