อืม ก็ตอบยากนะครับ
เพราะ ไม่รู้ว่านอกจากมื้อเย็นคุณกินอะไรเข้าไปอีกบ้าง
ก่อนอื่น คุณต้องทำความเข้าใจใหม่ก่อนว่า การที่คนเราจะอ้วนมันไม่เกี่ยวกับว่า กินอะไรตอนไหน
แต่มันเกี่ยวกับว่า แคลอรี่ที่กินเข้าไปทั้งวัน กับ แคลอรี่ที่ใช้ อันไหนมันมากกว่ากัน
ทีนี้ ถ้าทั้งวันคุณจัดทั้งหวาน ทั้งมัน มาเต็ม ต่อให้มื้อเย็นไม่กินอะไรเลย ถ้าแคลอรี่เกิน มันก็เกินครับ
ถ้าให้ดีที่สุดก็คือเฉลี่ยให้มันเท่า ๆ กัน ทุกมื้ออ่ะครับ ง่ายดี
ส่วนประเด็นว่ามื้อเย็น กินกล้วยหอม กับโยเกิร์ต มันก็จัดว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์นะครับ
กล้วยหอม 1 ผล 120 แคลอรี่ โยเกิร์ตก็ 90-100 รวมก็ 220 ก็ถือว่าน้อยครับ
แต่คุณจะอิ่มมั๊ย เพราะโปรตีนมันน้อยเหลือเกิน เพิ่มแคลอรี่อีกหน่อยก็ยังได้อยู่นะครับ ถ้าคุณกินวันละ 1500 แคลอรี่
3 มื้อ คุณก็กินได้ตั้งมื้อละ 500 (ถ้าไม่กินขนมเลย)

ถ้าคุณกินน้อยเกินไป มันจะทำให้ระบบเผาผลาญคุณแย่ลง (คือร่างกายจะพยายามสะสมไขมันเนื่องจากสารอาหารไม่เพียงพอ)
แล้วพอคุณหยุดไดเอตแล้วจะทำให้โยโย่ได้ครับ