สวัสดีค่ะ เราหนัก69 สูง154
ตอนนี้เราก็พยายามลดน้ำหนักครั้งที่ล้าน
พอรู้ตัวอีกทีตัวขึ้นอืด/ถึงจะอืดมานานแล้วก็เหอะ//. เราพึ่งเริ่มลดได้3วันค่ะ ตอนนี้ นน.67 คือเรากินปกติไม่ได้ออกกำลังกายเพราะปกติเรานอนกลางวันตื่นกลางคืน//เเต่เวลากินช่วงนี้จะเน้นไปทางผัก/เราพึ่งหยุดกินชาเย็นมาได้4วันแล่วทุกคน/ปกติเรากินทุกวันค่ะเพราะสาเหตุนี้ นน.เลยลงรึป่าวนะ
เราอยากลดให้เหลือสัก 60 อย่างน้อยก็ไม่น่าเกียดขนาดนี้

เพื่อนๆคิดว่าเรามาถูกทางไหมคะ
ไม่กินจุบจิบ/ลดชานม/กินผัก แค่นี้จะพอไหมนะ