ประเด็นมาจากกระทู้สู้ชีวิตทั้งหลายใน pantip ครับ บางคนนอน 3-4 ชม เท่านั้นเอง คือผมอยากทราบว่า เป็นไปได้หรือไม่ที่เราจะฝึกหรือปรับเวลาที่เราใช้ในการนอน ให้น้อยลงจากที่ปกตินอน 8-10 ชม เหลือวันละ 3 ชั่ว

สวัสดีค่ะคือหนูอายุ17ปีค่ะ มีปัญหาเรื่องการนอนหลับมาได้ประมาณ 2อาทิตย์ได้แล้วค่ะ แรกๆคือจะชอบตื่นประมาณตี 2-3 ทุกวันเลยค่ะ พอมาหลังๆนี่นอน 4ทุ่มครึ่งตื่นเที่ยงคืนบ้าง ตี1บ้าง แล้วก็นอนไม่หลับยาวยันเช้

สำหรับเรา3ชั่วโมง น็อคสุดๆแสบตาด้วย;(ทรมานสังขารมาก

เห็นบางคนนอนน้อยก็พอ บางคนต้องนอนนานถึงจะพอ อย่างเรานอนต้อง 8-9 ชม. ไปทำงานถึงจะพอ รู้สึกเสียเปรียบพวก นอนน้อยมาก มีเวลาทำอะไรเพิ่มขึ้นอีกเยอะ ของแบบนี้เกิดจากอะไร ฝึกได้ไหมหรือเป็นที่พันธุกรรม

ชีวิตประจำวัน ทำงาน , ออกกำลังกายค่ะ (วิ่งบ้าง โยคะบ้าง) แล้วพอกลางคืนก็จะเพลีย นั่งทำงานแล้วรู้สึกตาจะหลับ เพลียมาก คือจะหลับแล้ว ยิ่งวันไหน ไปทำงาน outdoor เดินทางเหนื่อยๆ ตกสักเที่ยงคืนก็ไม่ไหวแล้

สมมุติว่าจำเป็นต้องทำงานข้ามคืน ระหว่างนอนน้อยกับไม่นอนเลยอันไหนเข้าท่ากว่ากันครับ เพราะมีอยู่ครั้งหนึ่งทำงานข้ามคืนเสร็จ เลยขอนอนตั้งเวลาปลุก2ชั่วโมง เชัามารู้สึกปวดหัว ปวดเนื้อปวดตัว กลับอีกครั้งหน

ทำงานประจำครับแต่มีเหตุจำเป็นทุกวันต้องนอน ตี 2-4 เป็นต้นไป และต้องตื่น 7 โมงเช้าเพื่อขับรถออกไปทำงานให้ทัน 08.30 ซึ่งรถติดมากๆครับ  ขากลับก็เลิกงาน 18.00 ขับรถกลับถึงบ้าน 19.10-19.15 กว่าจะอาบน้

ผมออกกำลังกายก็แล้ว ทั้งเหนื่อยทั้งเพลีย แต่พอนอน 3-4 ชั่วโมงก็สะดุ้งตื่นขึ้นมา พอจะนอนต่อก็ไม่หลับ มันตื่นตัวตลอดเวลา มันเกิดจากอะไรครับ เป็นมา 3-4 วันแล้ว พอตื่นพยายามอีกซักพักก็หลับไม่ลงครับ มันไม่

เมื่อกี้ดูคลิปข่าวญี่ปุ่นติดตามชีวิตคุณสรยุทธ บอกเข้านอนเที่ยงคืน ตื่นตี3 ทุกวัน ถ้าทำแบบนี้มากว่า5ปี ชีวิตเค้าอยู่ได้ไง เป็นไปได้ว่าเค้าอาจจะนอนช่วงบ่ายบ้าง แต่บางวันก็ต้องไปออกรอบ อย่างช่วงน้ำท่วม ป

คือผมเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับอ่ะครับ ปกติคนทั่วไปจะนอน 6-7 ชม. แต่ผม เต็มที่ไม่เกิน 5 ชม. ครับ คนทั่วไป ตี 3-4 ก็จะหลับหรือง่วง แต่ผมรู้สึกเฉยมาก ไม่ง่วงเลย ตารางการนอนของผมคร่าวๆนะครับ นอน บ่าย 2 ตื่น 5-