คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เน้นไปที่การเวทเทรนนิ่งเลยครับ ดูจากส่วนสูงกับน้ำหนัก เดี๋ยวถ้ามีกล้ามเนื้อแล้วไขมันที่เป็นลักษระ skinny fat จะเริ่มลดลงไปเอง
ส่วนจะให้มีกล้ามเนื้อก็ทานโปรตีนให้ถึง ยกให้ล้า เล่นให้ตึงครับ สวมบทเป็นพวกมาโซคิส ปวดกล้ามเนื้อแล้วรู้สึกฟิน
ส่วนจะให้มีกล้ามเนื้อก็ทานโปรตีนให้ถึง ยกให้ล้า เล่นให้ตึงครับ สวมบทเป็นพวกมาโซคิส ปวดกล้ามเนื้อแล้วรู้สึกฟิน
แสดงความคิดเห็น
อยากปรึกษาวิธีลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ