ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ก่อนนี้ไม่เคย ออกกำลังกายเลย

ปัจจุบัน เดิน-วิ่ง วันละ 4 โล ตอนประมาณ 6 โมงเช้า

ทำ if ทานมื้อแรก 11-12.00 น ไม่แน่นอน และจบมื้อสุดท้ายพยายามให้ไม่เกิน 6 โมงเย็น ค่ะ

สงสัยว่า

กรณี แบบนี้
1. จำเป็นต้องกินเวย์มั้ยถ้าแค่เดินวิ่ง ไม่ได้เวท
2. ถ้าจำเป็น เราควรจะกินตอนกี่โมงคะ เช่น ก่อนอาหารมื้อแรก (11-12.00 น)
3. ละถ้าเรากินเวย์เสร็จ เรากินข้าวต่อ จะอ้วนกว่าเดิมมั้ย หรือ มื้อไหนที่เวย์ = งดข้าวมื้อนั้น

คือ เป็นมือใหม่สำหรับทุกสิ่ง

เวย์ที่เล็งไว้คือ on optimum isolate สีทอง ค่ะ
หรือมีตัวไหน ตัวอื่นๆ แนะนำบ้างมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ