ผมอายุ15 คือผมอยากลดไขมันส่วนต้นขาและท้อง(แบบไม่รีบ)และอยากสูง ตอนนี้ประมาณ168-169 อย่างน้อยอยากสูงสัก175 คืออยากทราบว่าวิ่งวันละ5-10นาที**ทุกวัน** 1เดือนจะไม่วิ่งประมาณ4-5ครั้งเพื่อพักร่างกายบ้าง กินข้าวบางวันก็2มื้อบางวันก็3มื้อแล้วแต่ว่าจะหิวไหมแต่ส่วนใหญ่จะกิน2มื้อซะมากกว่า ถ้าอย่างงี้ช่วยเพิ่มความสูงและลดไขมันได้ไหมครับ