เข้าเรื่องเลยนะครับ คือช่วงปิดเทอมผมมาอยู่บ้านญาติ 7 วันครับแล้วเรื่องเมนูอาหารแต่ละมื้อมีแต่เมนู ทอด,มัน,หวาน,ฟ้าดฟู้ดบ้าง ไม่ค่อยมีอาหารคลีนให้เลือกกินเลยครับแล้วถ้าผมกินหลุด 2600-3000 แคลใน 7 วันจะหุ่นเป็นยังไงครับ / อายุ 14 ส่วนสูง 174-175 tdee 2450-2500 การออกกำลังกายใน 7 วันที่หลุดจะคาดิโอวิ่งตอนเช้าความชัน 15 เร็ว 7-8 30-40 นาที ส่วนเย็นจะเล่นเวท 30-40 นาทีเล่นแขนขา อยากรู้ว่าถ้าการกินใน 7 วันนี้หุ่นจะเป็นยังไงจะเปลี่ยนอะไรบ้างครับ มีกล้ามเนื้อขา แขน หน้าท้องพอมีแต่ไขมันบังครับ รูปร่างผอมมีพุงไขมันตามส่วนมีเล็กน้อยส่วนมากกองที่พุง