เราเคยอ้วน แต่อ้วนไม่มาก เราลดความอ้วน ออกกำลังกายมาปีนึงละ จนผอมหุ่นดีแต่ก็ไม่เฟิร์มเท่าที่ควร (เหลือแค่หน้าท้อง ลดยากมาก) แล้วเราก็ไม่กินคลีนเท่าไหร่ แต่เราไม่กินอาหารขยะเลย น้ำอัดลมไม่กิน ของทอดไม่กิน แต่เรายังมีกินข้าวขาว ของหวานตอนเช้า อะไรแบบนี้ ออกกำลังกายจนมีวินัยแล้ว (ฃอบออกกำลังกาย) หุ่นคงที่มาตลอด แต่พุงยังย้วย(นิดๆ) แล้วเดือนก่อนเราลอง ลดคาร์บตอนเที่ยง แล้วหลังออกกำลังเน้นโปรตีน พุงเราดีขึ้นนะ เรียบขึ้น แต่แพคก็ยังไม่ชัด , บางคนต้องใช้วิธีลีน หรือ รีดไขมันออก แต่มันหนักมากเลย เราอยากใช้วิธีเรื่อยๆ สบายๆ เลยอยากถามคนที่ลดจนสำเร็จ จนเห็นแพคแล้ว ว่ามีใครที่ไม่กินคลีน 100 เปอร์เซนบ้าง แล้วใช้เวลานานมากเลยหรอ หรือเราควรจะหันไปลีนกินคลีน เพื่อแพคที่เราต้องการเร็วๆ , เราลดมา 1 ปี ผอมลงชัดมาก แต่เรามีพุงน้อยๆ มานานมากแล้ว ซึ้งหลายคนบอกมันลดยาก . เราควรจะใช้วิธีไหนดีคะ หรือที่ยังไม่เฟิร์ม เพราะเราไม่คลีนหรอ การมีหุ่นเฟิร์มต้องคลีนอย่างเดียวจริงๆหรอ แล้วการเผาแคล 300-500ต่อวัน ไปเรื่อยๆ จะเฟิร์มได้เหมือนกันป่าว(เรื่องออกกำลังกายเล่นเวทเราไม่มีปัญหาแล้ว เพราะเรามีวินัยมาก แต่เรื่องอาหาร เราควรเปลี่ยนเป็นคลีนจัดสัก 2 เดือน เพื่อซิกแพ๊กเรามั้ย ?) ขอความเห็นคนที่มีประสบการณ์หน่อยน้าาาา ขอกำลังใจด้วยยยย