ทุกวันนี้ผมพยายามที่จะสำรวม หรือฝึกที่จะสำรวม
โดยเฉพาะสายตา, คำพูด จะว่าไปก็รวมไปถึงบุคลิกทางกายต่าง ๆ ด้วย
หลัก ๆ ก็เป็น 3 อย่างนั่นเองครับ

1 สายตานั้น... ฝึกโดย
เวลาเห็นว่ามีหญิงสาว หุ่นดี แต่งตัวดีหรืออยู่ในชุดที่เห็นทรวดทรง ที่อยู่ในวัยมัธยมจนถึงวัยทำงานที่ยังเป็นสาว ๆ อยู่  
เมื่อเห็นแว้บแรกปุ๊ป (จะพร่า ๆ) ก็จะก้มหน้าหรือหลบไปทางอื่น ไม่ต้องไปอยากรู้อยากเห็นใด ๆ ต่อ เช่น อยากรู้ว่าหน้าตาเป็นยังไง

หรือบางทีไม่ได้ตั้งใจจะมองหน้าอก เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มเกิดความคิดพินิจพิจารณา ก็หันหน้าหลบทันที

ทำไมถึงฝึกอย่างนี้
1. ผมมีภรรยาแล้ว ผมคิดว่าไม่ควรมองผู้หญิงอื่นนัก คือ ผมคิดว่ามันไม่ค่อยดี
2. ผมคิดว่าผมมักมีความรู้สึกหื่นต่อเพศตรงข้าม ผมต้องควบคุมมัน และหาทางชำระมันออกไป (เปลี่ยนแปลงตัวเอง)
3. เวลามองแล้วหากยังมองต่อ อยากรู้อยากเห็นต่อ มันจะเกิดกิเลสขึ้น เกิดความคิดอกุศลขึ้น ทำให้ผมรู้สึกผิดต่อแฟนตนเอง ผิดต่อตนเอง ผิดต่อความดี (หลักธรรม)
4. จิตไม่ค่อยสงบ ในหัวมีแต่ความหื่น สุดท้ายผมก็ต้องไปเข้าเว็บ 18+ ช่วยตัวเองเพื่อปลดปล่อยตัณหาราคะ ที่เกิดจากการไปมองหญิงสาวอื่น (แล้วเกิดความหื่น) 

พิมพ์ ๆ มานี้ ผมเริ่มคิดว่า... สิ่งสำคัญคือการที่ผมมีภรรยา ภรรยาที่รักผม ดีกับผม ทำให้ผมอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากเป็นคนที่ดีขึ้น มีจิตใจที่ดีขึ้น

ปัจจุบันที่ผมฝึกอีกอย่างนึงคือ ผมฝึก Nofap Challenge ณ วันที่ตั้งกระทู้นี้ผมทำได้ 62 วันแล้ว

การที่ผมสำรวม ระงับความอยากรู้อยากเห็น หรือความหื่นของตนเองได้ดีเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้ Nofap Challenge ของผมทำได้มั่นคงขึ้น
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

2 คำพูด... ฝึกโดย
พยายามพูดให้น้อยลง

นั่นเพราะ ผมเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นคนพูดมาก พูดเก่งเกิน ผมอยากเป็นคนเงียบ ๆ บ้าง พูดเท่าที่จำเป็น พูดเรื่องจริง มีประโยชน์ พยายามที่จะไม่พูดคำหยาบ
ก็ฝึกได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็คิดว่า พูดน้อยลงครับ 

อีกอย่างรู้สึกว่าพูดมากแล้วมันไม่ค่อยมีสมาธิ หรือจิตมันไม่ค่อยตั้งมั่นเท่าไหร่ ประมาณนี้

อนึ่ง... ผมรู้สึกว่า จริง ๆ แล้วการตั้งกระทู้ ตอบกระทู้ ตอบไลน์หรือพิมพ์อะไรตามโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ก็ถือเป็นการพูดเหมือนกัน
เพราะผมก็ถามตอบน้อยลง เช่น ในpantip หรือในกลุ่มไลน์ ก็พยายามอดทนข่มที่จะไม่พิมพ์อะไรมากเหมือนเคย คือ สงวนท่าทีต่อการเล่นโซเชียลมีเดียวมากขึ้น
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

3 บุคลิกทางกายต่าง ๆ... ฝึกโดย
พยายามให้อยู่ในท่าทีเรียบร้อย สุภาพ ไม่ลุกลี้ลุกลน มีความสงบ แข็งแรงมั่นคงภายใน จะยืนเดินนั่งก็ให้อยู่ในท่าทีที่ถนัด 
อย่าให้มีท่าทีก้าวร้าว แต่สุภาพถ่อมตน เรียบร้อย ไม่พยายามทำตนเป็นที่สนใจ

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

อันที่จริง กระทู้นี้นั้น เกิดขึ้นจากการตั้งคำถามสองคำถาม
1. การสำรวมคืออย่างไร?
2. ทำไมต้องสำรวม?
และอยากรู้ว่าสมาชิกห้องศาสนาจะแสดงความเห็นกันอย่างไรบ้าง เพื่อการอ่าน ศึกษา พิจารณาทำความเข้าใจ เพื่อให้มีหลักที่ชัด จะได้เข้าใจในสิ่งที่ตนกำลังทำกำลังสงสัย และอาจทำให้มีกำลังใจเข้มแข็งในการฝึกฝนมากขึ้น....

แต่ก็ไหงมาเป็นกระทู้เล่าให้อ่านถึงสิ่งที่ตนกำลังฝึกฝนอยู่ก็ไม่ทราบได้ครับ
...

ท่านสมาชิกที่อ่านแล้วมีความคิดเห็นอย่างไร หรือมีอะไรเพิ่มเติมก็กรุณามาได้ครับ ยินดีมากเลย ขอขอบคุณในจิตเอื้อเฟื้อด้วยครับ 
ขอบพระคุณครับ 🙏🙏🙏