คือผมอายุ 14 ครับ ผมสูง 173 หนัก 98 แล้วผมก็เริ่มลดน้ำหนักอยากจริงจังครับ โดยการทำ lF 16/8 ครับ ตอน8โมงผมกินผัดผักซอสหอยนางรม lowโซเดียมครับ ละก็ไข่ต้ม 2 ฟอง กับข้าวกล้อง2ทับพี ตอน11โมงผมกินอกไก่ใหญ่กว่าฝ่ามือ 1 ชิ้นนำมาผัดกระเพรา คั่วกลิ้ง กับข้าวกล้อง2ทัพพี วนๆไปในแต่ละวันนะครับ ส่วนตอนบ่าย 3 ผมกินขนมปัง 2 ชิ้น กับแอลมอน ตกเย็นมาก็ออกกำลังกายวิ่ง 3.5 โล ช่วงหลังๆผมก็ปั่นจักรยาน 1ชั่วโมงครับ ผ่านมา 1เดือน ตอนนี้เหลือ 86 ครับ แล้วผมก็กินปกติแต่ วันแรกที่ผมกิน ข้าวผัดตอนเช้า ตอนเมี่ยงก๋วยเตี๋ยวพิเศษ ตอนเย็นข้าวผัดกับลูกชิ้นนึ่ง แล้วก็วิ่งกับปั่นจักรยานเหมือนเดิม ตอนดึกๆผมกินข้าวหลามไป1กระบอก ข้าวครุกพริกมันเยิ่มๆ ละก็แปปซี่1แก้วครับ ตื่นเช้ามาน้ำหนัก 87.1 งี้เค้าเรียกโยโย่ไหมครับ  ขอบคุณทุกคนนะครับ