สวัสดีค่ะนี้เป็นกระทู้แรกนะคะ ก่อนอื่นเราต้องบอกว่าเรามีปัญหาที่เราซีเรียสก็คือส่วนหน้าท้องค่ะ เป็นห่วงยางรอบเอวเลยค่ะ เราอยากมีร่อง11และสัดส่วนเอวที่เล็กลงค่ะ(34 26 34) เราออกกำลังกายเป็นเวลา2เดือน(ก่อนหน้านั้นก็มีออกกำลังเป็นเดือนเหมือนกันค่ะ ท้อแล้วเริ่มใหม่อีกรอบค่ะ)มีห่างหายไปบ้างเป็นบางอาทิตย์เพราะช่วงก่อนรอบเดือน โดยปกติก็คือออกกำลังตามคลิปในยูทูปค่ะ 30-45นาทีต่อวัน สำหรับการกินก็ปกติเลยค่ะ (ข้าวขัดขาว แกงก็ธรรมดาในแต่ละมื้อเลยค่ะ) ทานมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ระหว่างวันบางวันก็ทานผลไม้ค่ะ บางวันก็ไม่ได้ทานเลย ผลที่ได้ก็คือ หลังออกกำลังกายเราจะสามารถมองเห็นร่อง11ผ่านแสงที่มีเงากระทบชัดค่ะ แต่ถ้าอยู่ในที่สว่างเลย มองไม่ค่อยเห็นค่ะ และจะเห็นชัดแค่หลังการออกกำลังเท่านั้น แต่ปัญหาก็คือ ไขมันหรือห่วงยางบริเวณหน้าท้องไม่หายไปเลยค่ะ ดูตัวบวม แถมน้ำหนักขึ้น4โลค่ะ(สูง150 น้ำหนัก45) ก่อนออกน้ำหนัก41ค่ะ
ใครพอจะมีวิธีหรือคำแนะนำอะไรไหมคะ เรารู้สึกท้อมากเลยค่ะ