สูง 181 ตอนแรกหนัก 82 ใส่กางเกงเอว 34 ส่องกระจกแล้วรู้สึกตัวหนาๆ เลยเริ่มลดน้ำหนักมาตั้งแต่เดือนที่แล้ว ตอนนี้ก็ประมาณเดือนนึงได้แล้วครับ
จาก 82 ตอนนี้น้ำหนักลงมาเหลือประมาณ 77-77.5 แต่รอบเอวที่เป็นห่วงยางยังไม่ลดเลย แต่รู้สึกว่ากางเกงหลวมขึ้น

ปกติช่วงนี้เช้า กินนม 1 กล่อง
เที่ยง ข้าว 1.5 ทัพพี + ปลานึ่ง
เย็นส่วนใหญ่จะกินยำขนมจีน + บิวตริดริ้งใยอาหาร หรือถ้าบางวันไม่หิวก็กินแค่นมกล่องใหญ่ 1 กล่อง
ก่อนทานข้าวผมจะวิ่งรอบสวนหลวง ร.9 1 รอบใหญ่ + เดิน 1 รอบใหญ่

อยากทราบว่ามีวิธีไหนที่ลดรอบเอวห่วงยางลงได้บ้างครับ? ตอนนี้ทำงานเลิก 5 โมงเย๋็นทุกวันเลย