ปั้นยังไงให้อร่อยอันนี้ไม่สงสัยเลย เพราะปั้นทีไรหมดไวทุกที

ใส่ทุกอย่างที่ขวางหน้า ของแห้งอะไรที่กินได้ใส่เครื่องปั่นสูตรใครสูตรคนนั้น
อย่างเราชอบทานหวาน น้ำตาลจากโอรีโอ ชอคโกแลตก็หวานอยู่แล้วไปปรับลดหวานได้จากถั่วต่างๆเอาเช่น อัลม่อน, เม็ดฟักทอง, แครนเบอร์รี่อบแห้ง….
สูตรไหนๆสูตรของใครของคนนั้นๆไม่ตายตัว

+++ขาดไม่ได้เลย คือโอ๊ท กับพลัมและผงโปรตีนเวย์

ข้อดี:  กินง่ายชดเวลาทำกับข้าวได้เยอะ ดีต่อสุขภาพ
ข้อเสีย: ปั้นนาน 😄

เป็นเมนูสุขภาพที่มีกากใยหรือไฟเบอร์ที่ให้แคลอรี่ต่ำ แต่อยู่ท้อง หวานน้อย ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดโคเลสเตอรอล เสริมสารต้านอนุมูลอิสระ อร่อยแต่ยังทำให้เราเอนจอยการทานขนมได้ ไม่ต้องพึ่ง cheat day เพียงแต่บางสูตรจะเน้นให้พลังงานจึงเหมาะกับการทานก่อนไปออกกำลังกายสัก ครึ่งชั่วโมง