ตามหัวข้อเลยค่ะ สมมติทานน้ำหวาน20แคล ทานข้าว20แคล
เราเข้าใจว่าข้าวย่อยช้ากว่า แต่น้ำหวานเราไม่แน่ใจว่าย่อยแล้วกลายเป็นไขมันเพิ่มหรือเปล่าค่ะ

รบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
ปล.เราไม่ได้อดข้าวนะคะ ไม่หิวค่ะ เป็นคนทานข้าวน้อย เพราะเคยเป็นโรคกลัวอ้วน เลยติดทานวันละมื้อ ไม่ได้จงใจอดอาหารค่ะ ไม่หิวจริงๆ 
ไม่เคยอดข้าวค่ะ ทานข้าวทีกมื้อละ1-ครึ่งทัพพี ไม่ได้เน้นทานโปรตีนมากค่ะ เพราะติดข้าว
แต่เราคิดว่าเราทานน้อยเกินไป เลยกละวมันโยโย่ คิดจะทานน้ำหวาน(ผลไม้ปลอม)ทุกเย็นเพื่อให้ท้องมีอะไรย่อยค่ะ

หรือท่านใดมีอาหารแนะนำสำหรับคนทานน้อยสามารถแนะนำได้ค่ะ แคลอรี่เพียงพอต่อวันแต่ปริมาณน้อยก็ได้ค่ะ เราทานน้อยจริงๆ จุก
ไม่อยากกลับไปอ้วนด้วยค่ะ กลัวป่วยอีก
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ